从陈仓到拉萨：天路朝圣之旅全攻略
从八百里秦川到世界屋脊，这是一场穿越地理与文化的壮游。本攻略为您系统规划从宝鸡陈仓出发至拉萨的旅程。
一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-15天（含往返交通及适应时间）
核心交通方案：
- 自驾线路（经典青藏线）：陈仓→天水→兰州→西宁→格尔木→那曲→拉萨，全程约2800公里，建议安排7-8天行驶，留足高原适应时间。
- 铁路方案：宝鸡站乘Z265次列车直达拉萨（约30小时），或先至西宁转乘高原观光列车。
- 组合方案：乘机至西宁，适应后沿青藏公路自驾或包车进藏。
二、分段行程规划
第一阶段：陈仓至西宁（海拔2295米）
- 行程：自驾约8小时，建议天水停留参观麦积山石窟
- 关键准备：在西宁采购高原物资（氧气瓶、红景天），适应1-2天
第二阶段：青藏线核心段（西宁-拉萨）
| 天数 | 路段 | 亮点 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 西宁-青海湖-茶卡 | 环湖骑行、天空之镜 | 茶卡镇 |
| 第2天 | 茶卡-格尔木 | 穿越柴达木盆地 | 格尔木市 |
| 第3天 | 格尔木-唐古拉山镇 | 昆仑山口、可可西里观藏羚羊 | 沱沱河沿岸 |
| 第4天 | 唐古拉山镇-那曲 | 翻越5231米唐古拉山口 | 那曲市 |
| 第5天 | 那曲-当雄-拉萨 | 纳木错圣湖、羊八井地热 | 拉萨市 |
三、拉萨及周边深度游
- 布达拉宫：提前7天预约门票，建议上午参观
- 大昭寺八廓街：体验转经道，品尝甜茶藏面
- 色拉寺辩经：每日下午3点可观摩（周日除外）
- 羊卓雍措一日游：距拉萨2小时车程，需办理边防证
四、高原旅行关键提示
适应高原：进入海拔3000米以上地区后，每日上升高度不宜超过500米。出现头痛、心悸等症状时应立即休息并吸氧。
文化禁忌：不摸佛像经书，不逆时针转经，不对磕长头者拍照。
五、特色体验推荐
- 拉萨《文成公主》实景剧夜间演出
- 八廓街制作藏香或唐卡体验课程
- 扎基寺周三参拜财神（本地特色）
这条连接陈仓故地与雪域圣城的旅程，不仅是地理跨越，更是从周秦文明到藏地文化的时空对话。做好充足准备，以敬畏之心踏上这条天路，定能收获终生难忘的体验。